說起血粘，很多人首先想到的是體檢單上的箭頭、血管堵不堵，或是高血脂。
但你可能沒想到，睡覺的幾個表現可能就是血液已經變成「黏」的訊號。
《生命時報》邀請專家，解讀血液是如何變得黏稠的，並提醒你注意4種睡眠不適。
受訪專家：
上海市第六人民醫院心血管內科主任醫師陸志剛
哈爾濱醫科大學附設第四醫院心內科三病房主任張明宇
血液是怎麼變黏的？
血液黏稠，簡單說就是血液變得像粥一樣，流動起來沒那麼順暢了。全血粘度的測量是反映血液流動特性的一個宏觀指標。當黏度增高時，血液流動受阻，紅血球變形能力下降、聚集性增加，使血液流入微小血管及微血管的流量減少。這樣一來，就容易導致易犯困等現象，甚至誘發腦梗等突發疾病。
血脂是血液裡的中性脂肪，主要包括三酸甘油酯和膽固醇。需要澄清的是，血液黏稠和高血脂有關，但決定血液黏稠度的，不只有血脂這一因素，而是好幾個因素共同作用的結果。
陸志剛表示，血液就像溶解了許多物質的水溶液。這種水溶液裡，任何一種物質增加了，溶液都會變得更「濃」、更「濃稠」；如果溶解的物質總量沒變，但水變少了，溶液同樣會變稠。
對於血液來說，道理也一樣。除了血脂偏高會讓血液變稠，血液裡的血小板過多、血糖偏高，或是出現了其他異常的大分子物質，都會使血液黏稠度升高；另外，如果身體缺水、血液裡的水分減少，血液一樣會變稠。
血液黏稠在醫學上稱為“高黏性血症”，臨床發現，血液黏稠度高會增大發生急性心肌梗塞、腦卒中等疾病的風險，所以高血壓、高血脂患者、吸煙、45歲以上的男性等高危險群，一定要引起重視。
血液太黏稠，有4個睡眠表現
血液變「黏」並非無跡可循，有時睡覺就可能給你發出警報。
腿抽筋
睡覺時腿容易抽筋，不一定是缺乏鈣質的表現，也可能提示血液黏稠。這是由於血液黏稠度升高，會阻礙正常的血液循環，影響局部血液供應。
胸悶乏力
血液黏稠度升高時，心臟部位的血液供應受到阻礙，可能影響心臟功能。心臟功能降低時，人會覺得胸悶、疲倦，睡覺時特別容易出現這類狀況。
晨起頭暈
血液黏稠度高，正常的血液循環受到阻礙，大腦局部所需的血液無法及時供應，晨起時，患者容易出現眩暈感，且多見於中老年人。此症狀可在進食早餐和飲水後緩解。
午餐和晚餐後犯困
吃完飯後犯困，是因為消化食物讓大量血液流入胃腸血管，導致腦部血液減少所致。正常人也會有此症狀，但血液黏稠或有腦動脈硬化的人，這種嗜睡發作相對頻繁且難以緩解
很多情況下，患者血液黏稠度變高時不會出現任何症狀。即使出現了上述症狀，也不一定是血液黏稠引起的──這些症狀比較常見，許多其他問題也會導致類似的感覺。此時建議患者到正規醫院檢測，切勿自行診斷、用藥。
3個日常方法降低“血粘度”
建議高風險族群定期體檢，遵醫囑進行血液流變學檢查及血小板聚集試驗等。必要時，可在醫師指導下服藥。生活上可從以下幾個面向做出調整：
三餐清淡，粗細搭配
建議少吃肉類、動物內臟等脂肪含量較高的食物，而且要堅持每餐七八分飽。
增強運動，促進代謝
運動不足會導致身體代謝能力下降，殘留在體內的廢物無法及時排出，會導致血液變得黏稠。
建議大家每週確保3~5次有氧運動，每次半小時到1小時，有助於血液循環及脂質代謝，增強血管韌性。中老年人可選擇散步、慢跑、打太極拳等運動方式，年輕人可適當增加運動強度及頻率。
多喝點水，稀釋血液
特別是晨起、平常喝水少、空腹十幾個小時，或在夏天出汗量大等缺水狀態時，會引起血液濃縮，出現血液黏稠現象，及時補充水分可快速稀釋血液。
讀報知天下事：睡覺時這4種不適可能提示血太「黏」了